Aumentare elevazione e forza esplosiva | Massimizzare il salto verticale nel volley e nel basket | JHP How To Improve Vertical Jump

Saltare la corda è l'esercizio perfetto per il riscaldamento

Saltare la corda è l'esercizio perfetto per il riscaldamento

Il salto della corda è un classico esercizio di riscaldamento. Oltre a preparare il corpo all’attività fisica, viene allenata la capacità di coordinazione e di lavorare in gruppo.

Saltare con la corda da soli o in gruppo con una gamba sola, con entrambe le gambe, salto doppio, twist, a gambe divaricate, all’indietro, a due sincronizzati, a due con una sola corda, ecc.

Saltare la corda è un ottimo esercizio aerobico e di coordinazione perfetto anche come riscaldamento motorio prima dello sport.

Saltare la corda non è un semplice gioco. Cioè, per molti che sono ormai negli “anta” è anche il...


Il taping dei professionisti del volley: come si incerottano le dita i grandi della pallavolo

Il taping dei professionisti del volley: come si incerottano le dita i grandi della pallavolo

Perché i pallavolisti s’incerottano le dita? Leggi questo articolo se giochi a pallavolo !

Perché i pallavolisti si incerottano le dita?

Avrete spesso visto i pallavolisti con mani che sembrano quasi ingessate dito per dito. Quei nastri bianchi che si vedono fasciare le dita di questi atleti infatti sono dei semplici cerotti che però hanno una funzione davvero importante per chi pratica questo sport.

Per coloro che praticano agonisticamente volley infatti è importante prevenire ed evitare infortuni alle mani soprattutto. Così per non incappare in forti contusioni date dall’impatto con la palla o in fratture è bene utilizzare questi cerotti...


Perché hai bisogno di una pistola massaggiante? Qual è la migliore massage gun sul mercato?

Perché hai bisogno di una pistola massaggiante? Qual è la migliore massage gun sul mercato?

La Massage Gun è uno strumento innovativo che viene usato in particolar modo su atleti professionisti . Anche se, al giorno d’oggi, questa tipologia di trattamento viene utilizzata da una cerchia più estesa di persone, poiché permette di effettuare efficaci e veloci massaggi in ogni parte del corpo, con ottimi risultati.

Questo strumento agisce in profondità nei muscoli e nei tessuti , attraverso impulsi a percussione, concentrati, rapidi e brevi, che migliorano la circolazione e favoriscono la ripresa della parte interessata. I migliori modelli di Massage Gun sono addirittura in grado di eseguire massaggi con diverse tipologie di tecniche e possono efficacemente alleviare il...


La coppettazione funziona davvero?

La coppettazione funziona davvero?

Prima di scoprire se la coppettazione funziona scopriamo le sue origini, come si esegue e le varie tipologie.

Da dove viene la coppettazione?

La coppettazione è una terapia utilizzata nella medicina tradizionale cinese (MTC) per rimuovere il ristagno e stimolare il flusso del qi (chi). Il Qi è il libero flusso di energia vitale che circola attraverso il corpo e il mondo che ci circonda, se il qi viene interrotto o disturbato, può creare ristagni (blocchi) o squilibri nel corpo.

Cos'è la coppettazione in un massaggio?

Un trattamento terapeutico di coppettazione orientale prevede il riscaldamento e il...


Ecco come sciogliere le contratture muscolari sulla schiena con l'aiuto di una pallina

Ecco come sciogliere le contratture muscolari sulla schiena con l'aiuto di una pallina

Le contratture muscolari, molto comuni per gli sportivi, sono frequenti anche per le persone non sportive, che possono soffrirne, soprattutto sulla schiena, per via delle posizioni sbagliate al computer o per i semplici movimenti quotidiani non eseguiti nel modo giusto, complice la sedentarietà e l’insufficiente allenamento.

Che cos’è una contrattura muscolare

Con il termine contrattura muscolare si identifica il fastidio dovuto a un una serie di alterazioni dei muscoli, di durata variabile da pochi minuti a diversi giorni. La contrattura fa parte dei disordini muscolari funzionali da fatica indotti, ed è spesso legata a traumi o microtraumi, che si manifestano soprattutto nel corso di attività sportive di vario...