Aumentare elevazione e forza esplosiva | Massimizzare il salto verticale nel volley

Stretching spalle, braccia, mani e dita per pallavolisti

Stretching spalle, braccia, mani e dita per pallavolisti

INTRODUZIONE

Lo stretching è importante per i giocatori di pallavolo perché aiuta a prevenire infortuni, migliorare la performance sul campo e aumentare la flessibilità e la resistenza fisica.

Gli esercizi di stretching aiutano a rilassare i muscoli e a ridurre la tensione accumulata durante l'allenamento e il gioco. Questo, a sua volta, aiuta a prevenire lesioni muscolari come strappi o stiramenti. Inoltre, lo stretching aiuta a migliorare la postura, la flessibilità e la mobilità, rendendo i movimenti sul campo più fluidi e precisi.

BENEFICI

I benefici dello  stretching sono innumerevoli come hai visto.

In particolare lo stretching regolare può avere un...


Perché allenarsi a casa è il modo migliore per ottenere risultati

Perché allenarsi a casa è il modo migliore per ottenere risultati

Allenarsi a casa è un'opzione sempre più popolare per molte persone che vogliono ottenere risultati fisici e migliorare la loro salute e performance sportiva. Ci sono molte ragioni per cui allenarsi a casa è il modo migliore per ottenere risultati, e queste includono:

COMODITÀ: Allenarsi a casa significa non doversi preoccupare di viaggiare verso una palestra o di essere costantemente in ritardo per le lezioni di gruppo. Con un allenamento a casa, puoi fare esercizi quando vuoi e senza preoccuparti di aspettare il tuo turno su un attrezzo (tra le prime cause che fanno stancare della palestra).

Risparmio di TEMPO:...


Doha Beach Volley World Tour: la squadra favorita e tutto ciò che devi sapere sulla tappa

Doha Beach Volley World Tour: la squadra favorita e tutto ciò che devi sapere sulla tappa

Il beachvolley è uno sport estremamente emozionante che attira l'attenzione di migliaia di appassionati in tutto il mondo. La tappa del World Tour che si sta svolgendo a Doha, in Qatar, è un evento imperdibile per chi ama questo sport.

Iniziamo con il formato della competizione. Il World Tour di beachvolley prevede una serie di tappe che si svolgono in diverse città del mondo, con i migliori giocatori e le migliori coppie che si sfidano per conquistare i punti necessari per qualificarsi alle finali mondiali. La tappa di Doha è una delle più importanti del circuito, poiché rappresenta un'ottima occasione per...


Saltare la corda è l'esercizio perfetto per il riscaldamento

Saltare la corda è l'esercizio perfetto per il riscaldamento

Il salto della corda è un classico esercizio di riscaldamento. Oltre a preparare il corpo all’attività fisica, viene allenata la capacità di coordinazione e di lavorare in gruppo.

Saltare con la corda da soli o in gruppo con una gamba sola, con entrambe le gambe, salto doppio, twist, a gambe divaricate, all’indietro, a due sincronizzati, a due con una sola corda, ecc.

Saltare la corda è un ottimo esercizio aerobico e di coordinazione perfetto anche come riscaldamento motorio prima dello sport.

Saltare la corda non è un semplice gioco. Cioè, per molti che sono ormai negli “anta” è anche il...


Il taping dei professionisti del volley: come si incerottano le dita i grandi della pallavolo

Il taping dei professionisti del volley: come si incerottano le dita i grandi della pallavolo

Perché i pallavolisti s’incerottano le dita? Leggi questo articolo se giochi a pallavolo !

Perché i pallavolisti si incerottano le dita?

Avrete spesso visto i pallavolisti con mani che sembrano quasi ingessate dito per dito. Quei nastri bianchi che si vedono fasciare le dita di questi atleti infatti sono dei semplici cerotti che però hanno una funzione davvero importante per chi pratica questo sport.

Per coloro che praticano agonisticamente volley infatti è importante prevenire ed evitare infortuni alle mani soprattutto. Così per non incappare in forti contusioni date dall’impatto con la palla o in fratture è bene utilizzare questi cerotti...