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10 esercizi di riscaldamento per calciatori

10 esercizi di riscaldamento per calciatori

Lo scopo del riscaldamento prima di giocare a calcio

Il calcio è uno sport che coinvolge prevalentemente gli arti inferiori ed è pratica comune concentrarsi sulle gambe durante l’allenamento. Non bisogna però dimenticarsi di fare sempre il riscaldamento, che avviene prima, con il quale si andrà a fare un lavoro globale, che coinvolge il corpo per intero, braccia incluse.

Lo scopo di eseguire degli esercizi prima di un allenamento di calcio è agire sulle capacità motorie coordinative, lavorando cioè sull’attitudine alla gestione organizzata e controllata del corpo.

In questa fase si lavora su equilibrio, orientamento, sul ritmo e sulla reazione, ovvero la capacità...


Asta Fantacalcio, tipologie di Fantallenatori

Asta Fantacalcio, tipologie di Fantallenatori

Le 4 tipologie principali di Fantallenatori

Dite la verità, ognuno di voi nella vostra lega ha personaggi del genere.

Asta Fantacalcio, l’innamorato della squadra del cuore 

Non importa di quale squadra. Lui comprerà comunque quasi solo giocatori del suo club preferito. Non importa se un tempo prendeva Kakà e Rui Costa e adesso Suso e Montolivo. La sua classifica sarà irrimediabilmente influenzata da quella per cui tifa nella realtà.

Asta Fantacalcio, l’uomo dei grandi colpi

Sarebbe il presidente perfetto per fare sognare i tifosi in estate. Spara tutti i suoi crediti per Higuain, Nainngolan, Bonucci, Buffon....


Le diagonali nel calcio, cosa sono e a cosa servono?

Le diagonali nel calcio, cosa sono e a cosa servono?

Le diagonali, nel calcio così come in qualsiasi altro sport che implichi una parte difensiva, sono un elemento molto importante. Il gesto della diagonale nel calcio, così come a livello sportivo in generale, consiste infatti in un movimento di difesa che si effettua innanzitutto con la classica tecnica della marcatura a zona.

Il modulo che viene prediletto dalla maggior parte degli allenatori che scelgono di adottare questo modus operandi , è quello della classica difesa a quattro. Sostanzialmente il diagonale è una sorta di conclusione offensiva che si può concludere anche in un assist. Questo, per quanto riguarda ovviamente il...


L'importanza del lavoro di gruppo in una squadra

L'importanza del lavoro di gruppo in una squadra

La massima prestazione della squadra di calcio è la risultante di una complessa interazione di vari di fattori quali:

  • l’abilità tecnica;
  • caratteristiche fisiche e psicologiche degli atleti;
  • il contesto in cui si svolge la partita;
  • il rapporto giocatori/mister e tra di loro.

La funzione principale dell’allenatore:

La funzione principale dell’allenatore è “quella di riconoscere e utilizzare le risorse a disposizione e usare saggiamente il tempo per portare gli atleti ai massimi livelli di prestazione” (Giovannini & Savoia, 2002).


L’allenatore di una squadra di calcio...


Come dormire bene tutta la notte prima di una partita di calcio importante

Come dormire bene tutta la notte prima di una partita di calcio importante

Lo sport richiede che il tuo corpo e la tua mente siano freschi e il calcio non è diverso. Ti mostreremo come dormire bene la notte prima di un'importante partita di calcio.

Man mano che il giorno della partita si avvicina sempre di più, è normale sentirsi un po' ansiosi. Tuttavia, l'ansia può influenzare negativamente il tuo sonno e, per estensione, le tue prestazioni nel calcio. Non preoccuparti, però, perché ci sono modi per migliorare la qualità del tuo sonno, assicurandoti di essere ben riposato per il tuo grande giorno. 
 

Questo articolo rivelerà i...