Un programma mirato a sviluppare un core forte e stabile, fondamentale per il salto e la performance sportiva. In 30 giorni combina esercizi funzionali e di isolamento, con progressioni graduali e spiegazioni tecniche per ogni movimento.
Cosa include: ➠ 4 settimane di allenamento ➠ Sezioni teoriche su anatomia e funzione del core ➠ Stretching specifico per addome e zona lombare ➠ Video e spiegazioni chiare
Durata: 30 giorni Formato: PDF Stagionalità: In-season e Off-season Attrezzatura: Corpo libero
