Spike Revolution

Percorso studiato per sviluppare la potenza e la velocità di braccio nella schiacciata. Si lavora su forza muscolare, mobilità e tecnica specifica per l’attacco, con progressioni settimanali mirate. Il programma combina esercizi in sala pesi, mobilità articolare e lavoro tecnico per ottenere colpi più potenti e incisivi.

Cosa include:
➠ 16 settimane di lavoro
➠ Allenamenti in due fasi (ipertrofia e forza/velocità)
➠ Video esecutivi e tabelle dettagliate
➠ Sezioni dedicate a mobilità e tecnica al muro

Durata: 16 settimane
Formato: PDF + video
Stagionalità: Off-season (ridotto in-season)
Attrezzatura: Sala pesi